睡眠不足，免疫力下降：科学揭示长期压力状态的致命影响

长期压力下的身体警示：睡眠不足导致免疫力下降，健康隐患不容忽视

　　 1月21日报道称，有媒体指出，如果经常在凌晨3、4点醒来，并且难以再次入睡，或者一直处于半梦半醒的状态，这种支离破碎的睡眠模式对人的身心健康会造成严重影响。

　　 专家指出，睡眠不足会使人体长时间处于压力状态，从而影响免疫系统，增加患病风险。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠，以便完成整个睡眠周期。

　　 睡眠是人类生命活动的基础，高质量的睡眠能改善健康状况、提升免疫力，夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复，消除疲劳。

　　 人的一生中有大约三分之一的时间在睡眠中度过，优质的睡眠对于维护健康至关重要。若长期缺乏充足睡眠，则可能对身体造成多种不良影响。

　　 情绪低落头疼

　　 睡眠质量差往往会引发情绪低落和情绪波动，缺乏足够睡眠的人大多在起床时会感到头痛。

　　 视物模糊反应迟缓

　　 睡眠时间不足会增加视觉偏差，导致视野变暗、视力模糊，甚至产生幻觉，对外界事物的反应也会变得迟缓，从而影响学习能力。

　　 睡眠不足会降低短期记忆的能力，从而影响学习效率。同时，它还会增加患心脏病的风险。

　　 与睡眠满8小时的人相比，每天仅睡4小时的人血压明显更高，心脏病发病风险也更大。