《节后补气养血第一招：睡眠养生焕新颜》

《睡出好气色！节后睡眠养生秘籍大公开》

　　 5月6日了解到，五一假期过后，不少人利用短暂的休假时间养精蓄锐，重新投入工作和生活的节奏中。然而，也有一部分人难以适应假期结束的现实，甚至在休息之后感到更为疲惫。

　　 由于许多人在假期会选择睡懒觉，导致晚睡晚起，从而打乱了原本在工作日时紧张而有规律的作息习惯。

　　 当再次上班时，生活节奏再次被打乱，身体短暂形成的条件反射再次被打破，从而产生相应的负面情绪，由此引发身体乏累的症状。

　　 如果你在假期过后觉得累，建议本周开启“省电模式”。

　　 1、多睡觉。

　　 良好的睡眠是养生的根本，充足的休息能够滋养身体，让气血充盈、思维清晰，同时有助于增强免疫力、减少疾病的发生。建议白天可尝试短暂的午休，时长控制在30分钟以内为宜。每晚11点至次日凌晨1点是肝脏储血、身体修复的重要时段，大家应尽量避免熬夜，保证这段时间的高质量睡眠。

　　 2、多独处

　　 把更多精力投入到独处和取悦自己的生活中，能够在某种程度上减少“内耗”。当感到疲惫时，可以选择独处，将注意力更多地放在自己身上。

　　 3、多伸懒腰

　　 拉伸运动不仅能够锻炼肌肉和筋膜，还能改善呼吸功能，提升全身的供氧量，促进气血流通，让人感到精力更加充沛。